Como mantener un peso adecuado y cuidar tu vista

Mantener un peso saludable es fundamental para el buen funcionamiento de todo tu cuerpo por mucho tiempo. Ten presente que conforme envejecemos, mantenerse en forma es muy importante, sin embargo lo ideal es no dejar esta tarea para el final. Mantener un peso saludable no debe ser un objetivo sino un medio. Si mantenemos este enfoque, resultará más sencillo construir un circuito de buenos hábitos.

Mantener un peso adecuado es bueno para tu corazón, los pulmones, los huesos, tus ojos y prácticamente para todo órgano y tejido que integra tu cuerpo. Si mantenemos un peso saludable, es más sencillo acceder a todos estos beneficios que son sinónimo de calidad de vida por más tiempo. Además, mantener un peso saludable contribuye a tu productividad y economía pues te ayudará evitar muchas enfermedades incapacitantes que, en el corto o largo plazo, afectarán tu economía.

Estos preceptos te ayudarán a mantener un peso adecuado.

1. Compara las calorías que ingieres con las que consumes
Un principio fundamental para mantener un peso adecuado es el equilibrio entre las calorías que ingieres y las que tu cuerpo consume. Ten presente la calidad y cantidad de tus alimentos así como tus actividades físicas cotidianas. Cuida tu alimentación y lleva a cabo un plan de ejercicios que incluya ejercicios de 3 tipo: elasticidad, aeróbicos (beneficiarán tu capacidad cardio-respiratoria) y fuerza. Si has llevado una vida sedentaria, acércate a tu doctor de confianza para que te ayude a conocer cómo empezar.

2. Vigila tu peso
No necesitas una báscula, tu cintura brinda las primeras señales de alerta. El sobre peso es un factor de riesgo en sí y, comúnmente, encierra una amenaza mayor que es la tendencia -en ocasiones sigilosa- de agregar 1 o 2 kilos año cuando pasamos de los 40. Conforme envejecemos, nuestro metabolismo cambia y perder peso se vuelve más complejo. El sobrepeso conduce a la obesidad que está altamente correlacionada con el desarrollo de la diabetes tipo 2. La diabetes mal controlada es un precursor de la retinopatía diabética la cual, sino es atendida oportunamente, te puede arrebatar la vista.

3. Haz tu propia lista de beneficios
Es aquí donde el cambio de enfoque, de pasar de verlo como objetivo a verlo como un medio, te ayudará. Considera aspectos de salud, estéticos, de productividad y hasta de economía. Tu lista de beneficios de mantener un peso saludable te ayudará a enfocar tus hábitos.